Термогенным является любое вещество, способное повышать температуру тела, с целью ускорения метаболизма для сжигания жира и, следовательно, устранения жировой ткани. Существуют различные термогенные продукты или продукты, ускоряющие обмен веществ, способные повышать температуру тела, зеленый чай является одним из них.
Термогенные добавки, как их называют в спортивной сфере, являются средствами, специально предназначенными для сжигания жира. В настоящее время на рынке представлено множество таблеток для ускорения метаболизма и сжигания жира, но, если вы ищете естественное сжигание жира, зеленый чай считается одним из лучших термогенных средств для похудения.
Сжигает ли зеленый чай жир
Общеизвестно, что зеленый чай может помочь людям похудеть, и медицинские исследования, проведенные на эту тему, подтвердили это. Изо дня в день врачи и исследователи продолжают изучать компоненты и характеристики зеленого чая и при этом продолжают открывать новые преимущества и свойства, которые обеспечивает это растение для здоровья.
Зеленый чай считается одним из величайших природных термогенов, потому что уровень жира снижается благодаря действию определенных соединений, которыми он обладает.
Он снижает аппетит. В нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют усилению метаболизма, поэтому вы быстрее худеете. Зеленый чай содержит соединение, которое инструктирует мозг выделять больше гормонов, необходимых для сжигания жира.
Некоторые исследования показали, что экстракт зеленого чая, богатый полифенолами и катехинами, полезен при лечении ожирения, поскольку он индуцирует термогенез и стимулирует окисление жиров.
Эффект кофеина при снижении веса
Кофеин является первым активным ингредиентом, отвечающим за жиросжигающие свойства. Конечно, количество потребляемого кофеина должно быть ограничено. Злоупотребление этим веществом может нанести вред. В качестве меры предосторожности количество выпиваемых чашек не может превышать трех в день, не более.
Научно доказано, что суточная норма потребления кофеина не должна превышать 300 миллиграммов. Имейте в виду, что чашка зеленого чая содержит меньше кофеина по сравнению с чашкой кофе такого же размера, но достаточно, чтобы дать безопасные и положительные результаты потери веса.
Действие катехинов в чае при сжигании жира
Катехины зеленого чая также входят в число этих агентов термогенеза. Процесс сжигания жира нуждается в каталитической помощи EGCG, основного антиоксиданта в зеленом чае. Таким образом, комбинация кофеина и EGCG отвечает за влияние зеленого чая на обмен веществ и потерю веса.
Действие катехинов EGCG заключается в ингибировании расщепления норадреналина. По мере ингибирования фермента уровень норадреналина повышается. Мозг передает сигналы жировым отложениям, приказывая жировым тканям высвобождать свои клетки в кровоток для последующего выведения в виде фекалий. Некоторые жировые клетки используются для выработки АТФ (источников энергии нашего организма), в то время как другие выводятся.
Согласно исследованиям, катехины зеленого чая являются отличной термогенной добавкой, которая не только эффективна, но и не влияет на сердечно-сосудистую систему. Катехины, согласно имеющимся исследованиям, непосредственно ответственны за увеличение расхода энергии и увеличение окисления жиров, которое происходит после приема добавок.
Об этом говорится в исследовании, проведенном в Университетской больнице Тайнаня, которое устанавливает возможную связь между потреблением чая и изменениями в процентном содержании жира и распределении его в организме. Среди тех, кто употреблял зеленый чай в течение длительного периода времени, было обнаружено снижение процента жира на 19,6 процента и уменьшение локализованного жира вокруг талии на 2,1 процента.
Еще одно исследование, которое подтверждает гипотезу о том, что зеленый чай помогает бороться с ожирением, было проведено голландскими учеными. Она заключалось в том, чтобы помочь 76 людям похудеть, они давали пациентам зеленый чай в течение трех месяцев, либо 270-миллиграммовую капсулу зеленого чая, либо плацебо каждый день.
Группа, принимавшая зеленый чай, продолжала терять вес, но группа, принимавшая плацебо, вскоре восстановила свой потерянный вес. Был сделан вывод о том, что катехины EGCG обладают потенциалом для увеличения окисления жиров и могут способствовать эффектам зеленого чая против ожирения.
В сочетании с физическими упражнениями зеленый чай усиливает жиросжигающий эффект. Недавнее исследование, проведенное в США. U, показывает, что потребление зеленого чая в сочетании с физическими упражнениями помогает сжигать в два раза больше калорий.
В ходе исследования было установлено, что добровольцы, которые занимались спортом, потеряли на 15% больше жира. Поэтому вывод таков, что чай, на самом деле, стимулирует процесс сжигания жира, а с практикой физических упражнений еще больше. Большинство исследований, которые показали многообещающие результаты по антиоксидантной активности зеленого чая, были проведены в форме напитка.