Во время повышенных нагрузок организм теряет жидкость. Восполнить ее после тренировки можно чаем. Но лучше, пить его перед тренировкой. Кофеин, входящий в состав, способствует ускорению сжигания жира. Также дополнительная энергия не будет лишней. После тренировки чай способен вызвать дискомфорт в желудке. Происходит раздражения пищеварительной системы. Лучше после нагрузок выпить напиток, содержащий углеводы и белки.
Чтобы мышцы быстрее росли и меньше повреждались от нагрузки нужно после нагрузок закрыть углеводное окно. Чай на такое не способен, ну только если в него не добавить сахар. Кроме того, возбуждение центральной нервной системы после физических упражнений может сказаться на времени восстановления. Мочегонный эффект также не желателен, если спортсмен не проходит стадию сушки перед соревнованиями. Вместе с потерянным потом это вызывает обезвоживание.
Кофеин вмешивается в работу инсулина, препятствуя перезагрузки гликогена в мышечные ткани, следовательно, их ремонту после повреждений. Кофе, аналогично чаю. Их желательно пить через 1,5-2 часа после тренировки, или до. Куда больше пользы будет, если отвар листьев камелии чайной поступит за 30-60 минут до похода в зал.
Какой чай пить перед тренировкой
Хорошим выбором будут зеленые сорта. По заключению ряда ученых, они способны снизить артериальное давление, при употреблении в приемлемых количествах, не злоупотребляя. Также снижается холестерин в крови. Можно добавить сахар для дополнительной энергии. Это позволит немного повысить выносливость, в зависимости от вида спорта. Добавление лимона повысит содержание витамина C, являющегося сильнейшим антиоксидантом, защищающем мышцы от свободных радикалов кислорода при чрезмерных нагрузках.
Во время самих занятий идеально потреблять простую воду. Температура должна быть комнатной, не холодной, чтобы не тратить ценную энергию на согревание напитка внутри желудка.