Во время беременности вы хотите сделать все возможное, чтобы обеспечить здоровье и благополучие вашего ребенка. Это включает в себя обеспечение здорового питания, насыщенного питательными веществами, необходимыми вашему малышу для роста и развития. На самом деле, существует целый список продуктов и напитков, которые женщинам рекомендуется ограничить или избегать во время беременности, включая кофеин.
Кофеин является естественным стимулятором, поэтому он ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление. Это также мочегонное средство, что означает, что оно может заставить вас чаще ходить в туалет. Однако слишком частое посещение ванной комнаты без надлежащего увлажнения может снизить уровень жидкости в вашем организме и привести к обезвоживанию.
Поскольку ваш ребенок получает питательные вещества из того, что вы едите и пьете, он также получает дозы кофеина всякий раз, когда вы это делаете. Если кофеин не дает вам спать, он также не дает спать вашему ребенку, а это значит, что в утробе матери нарушается режим сна и движения. Большое количество кофеина связано с несколькими осложнениями при родах, включая низкий вес при рождении, мертворождение и выкидыш.
Из-за этого многим женщинам советуют ограничить потребление кофеина во время беременности. Для многих это означает ограничение или отказ от популярных напитков, таких как газировка, кофе и чай. Однако вы можете задаться вопросом: можно ли пить любой чай во время беременности?
Употребление травяного чая во время беременности
Не во всех чаях содержится кофеин, поэтому многие люди предпочитают расслабляющий напиток, чтобы успокоиться во время стресса. Следовательно, существует множество разновидностей травяных чаев, которые безопасно пить во время беременности и, как говорят, даже имеют ряд преимуществ для здоровья. Тем не менее, хотя многие из них безопасны, врачи предупреждают, что некоторые из них недостаточно изучены, чтобы быть уверенным в их положительном или отрицательном воздействии.
Большинство травяных чаев, естественно, не содержат кофеина и изготавливаются из нескольких различных частей растений, включая:
- Листья;
- Корни;
- Семена;
- Ягоды.
Травяные чаи можно найти во всех продуктовых магазинах и во многих магазинах здорового питания. Большинство травяных чаев, приготовленных промышленным способом, считаются безопасными во время беременности, но вы никогда не должны готовить травяной чай, используя растения, которые вы собрали самостоятельно.
Вот некоторые из лучших чаев, которые можно пить во время беременности. Они безопасны и могут даже помочь облегчить некоторые симптомы беременности:
- Ройбуш - считается, что этот чай помогает при желудочно-кишечных проблемах, поэтому он может помочь в лечении проблем с пищеварением. Ройбуш также снижает уровень кортизола, поэтому он оказывает успокаивающее действие.
- Имбирь - некоторые люди считают, что имбирный чай может облегчить утреннее недомогание, запор и тошноту. Однако во время беременности вам не следует есть или пить более 5 граммов имбиря в день.
- Фруктовые чаи – практически любой вид фруктового чая безопасен и вкусен. Эти чаи содержат много витаминов и минералов, включая витамин С, который может помочь вам оставаться здоровой во время беременности.
- Мелисса лимонная - многие беременные женщины сообщают, что пьют чай с мелиссой лимонной во время беременности для снятия стресса и бессонницы.
- Чай из листьев красной малины - еще один распространенный чай, который женщины пьют на поздних сроках беременности, потому что считается, что он помогает вызвать роды, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
На сколько полезен зеленого чая
Польза от употребления зеленого чая. Какие существуют противопоказания к применению и негативные воздействия на организм.
Хотя зеленый чай уже давно рекламируется как чудодейственный напиток с рядом преимуществ для здоровья, некоторые женщины задаются вопросом, безопасно ли его пить во время беременности, поскольку он содержит кофеин. Исследования показывают, что ежедневное употребление более 150-200 миллиграммов кофеина может негативно сказаться на беременности.
К счастью, в отличие от кофе, в одной чашке зеленого чая содержится всего от 20 до 50 миллиграммов кофеина. Выпивая одну чашку зеленого чая в день, вы можете получить немного кофеина, если вам это необходимо, в дополнение ко всем другим преимуществам, которые связаны с зеленым чаем, включая снижение риска развития рака и диабета, улучшение здоровья костей и профилактику потери памяти.
Низкое или умеренное количество кофеина не должно быть проблемой во время беременности, хотя вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предполагать, что это верно в вашем случае.
Чаи, которых следует избегать во время беременности
С другой стороны, есть некоторые чаи, которых вам следует полностью избегать во время беременности. Шалфей безопасен для приготовления пищи во время беременности, но чай из шалфея связан с возможным выкидышем и высоким кровяным давлением. Во время беременности лучше избегать концентрированного шалфея.
Чай из петрушки - еще один напиток, которого следует избегать. Высокая концентрация этой травы связана с возможным выкидышем и может повлиять на развитие вашего ребенка в утробе матери.
Чай из зверобоя может быть вреден как для мамы, так и для ребенка, поскольку исследования показывают, что он оказывает эмбриотоксическое действие.
Чай из корня солодки может повысить кровяное давление, поэтому его также следует избегать.
Наконец, в течение первого триместра вам следует избегать чая из крапивы, поскольку он может привести к обезвоживанию организма и нагрузке на почки. Однако, как правило, его безопасно пить на более поздних сроках беременности.
Другие жидкости, которые следует пить во время беременности
Для поддержания хорошего самочувствия во время беременности необходимо пить много жидкости, не содержащей кофеин. Хотя врачи рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день, беременным женщинам следует стремиться выпивать как минимум еще один, поскольку дополнительная жидкость пойдет на пользу как вам, так и вашему ребенку. Апельсиновый сок также является хорошим вариантом, поскольку он содержит много витаминов и минералов (особенно сок, обогащенный кальцием).